随着社会发展飞快，时间也一点一点的流逝走，我们的年龄也都在慢慢的增长，那发生变化最的优先就是我们的身体，身体的肌肉防护慢慢的消失，胶原蛋白也在慢慢的流失掉了，还有重要的是，我们的骨骼骨量减少，骨结构也在变差，这个时候就很容易摔倒了后，马上骨头就碎就是脱臼。

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但是这样的现象多发生在于，中老年人或者已经绝经的女性身体比较多，年轻人还是处于少部分。骨骼变差后，慢慢骨头就会形成变得脆，那这个时候我们除了在饮食上要增加营养以外，我们还要注意的是，不想骨头变脆，这3物一定要少吃，比味精还要伤骨骼，就是再馋也不要拿上桌，要是你还不知道的话，现在就一起跟着我的内容来看看吧！

一、高盐食物

骨骼不好的人就要注意了，尤其是第一种，高盐食物是不能食用的。因为长时间食用高盐，会影响我们身体内容的钙和代谢失衡，就会导致我们的骨骼变差变脆。这也就为什么很多中老年人，在饮食的时候，一个不注意食用过多的高盐食物，就会让我们的骨头变薄变脆的原因之一了，那在看完以后，我们就要提醒家人，在饮食上，少吃高盐食物类型的。

二、咸菜

一到夏季，很多人都喜欢吃一些腌制品，像酸菜，咸菜，都是很多中老人们的最爱了，这样吃清爽脆口。但殊不知的是，经常吃咸菜的人，身体里的钙元素极度缺少，而且摄入太多的钠离子，还会影响我们的代谢，钙和代谢同时影响到了，我们的骨骼就会变脆以外，大大增加了骨质疏松的情况，所以，在这里建议我们的家人，少吃或者尽量不吃咸菜为佳。

三、肥肉

爱吃肥肉的注意了，肥肉也是会导致我们骨骼变差之一哦，因为肥肉里有大量的脂肪，要是食用过多的话，就会照成热量超标，还会引起脂肪堆积以外，脂肪里面的成分分泌到其他的肝脏部位进行吸收，在吸收到我们的骨骼中，不会产生钙元素，还影响到我们的骨骼的健康，导致骨骼变差，所以，爱吃肥肉的朋友，尽量少吃了。

骨骼不好的中老年人，除了以上3物要少吃，还给大家分享一道补充高钙的食物，增强骨骼，提高代谢免疫力。

推荐美食：紫菜蛋花汤

制作方法：

1、首先，我们需要准备上一些紫菜、鸡蛋、西红柿、葱花，准备好了以后，我们先把将3个鸡蛋给打入碗中，然后加入几粒食用盐，下入筷子给搅拌均匀放在一旁。

2、接着，再来处理一下西红柿，西红柿我们要选择一些比较硬的又红的，这样的西红柿营养价值高，那现在我们拿出一根筷子，插入到西红柿里，开小火烤制西红柿的表面微微卷起后，在撕开，放在案板上，切成小块即可。

3、起锅烧水，水开就，我们先把紫菜下入锅中，等待第二次烧开后，我们在下入鸡蛋液，然后在烧开第三次后，放入西红柿后，等待烧开后搅拌一会，倒入一个大碗中，淋上适量的葱花，我们这道简单又补钙的紫菜蛋花汤就完成了。

最后：

好了，以上就是今天给大家分享的，骨头不想变差，这3物要少吃的内容啦，看完以后，也要提醒家人，在饮食上，注意少吃高盐食物、咸菜、肥肉等等对骨骼不好的食物了，那今天的分享就到这里了，这里是清清爱做菜，我是清清，下一期继续给大家分享更多美食和生活小诀窍，也感谢你的点赞和关注啦。