你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于竞走怎么走图解动态，竞走怎么走图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图片)

1、1)学习腿部技术和骨盆沿身体垂直轴的旋转。

2、骨盆沿身体纵轴的前后旋转与腿部的支撑和摆动密切相关。骨盆的正确运动对增加步幅，提高步幅和摆动效果有积极的作用。在教学中要强调骨盆沿身体纵轴前后旋转，摆动腿的骨盆带动大腿，大腿有小腿。

3、屈膝向前摆动，脚跟向前着地，直膝支撑双腿。采用的教学方法：

4、(1)普通的直臂大步走练习(要求走路时步幅逐渐增大，自然踮起脚尖，腿先着地)

5、(2)两条腿走路运动(要求脚跟到身体垂直支撑，膝关节必须伸直)(3)原地转髋运动(要求双脚左右，转髋时膝关节伸直，脚尖和脚跟左右交替)。

6、(4)原地或跨步练习转身前(要求做跨步时，尽量增加动作幅度，臀部前倾，脚尖勾地，脚跟着地)

7、(5)原地交换支撑腿和脚(要求支撑腿伸直，另一条腿弯曲，注意骨盆旋转)

8、(6)中速或高频转髋，交叉行走(要求带髋或骨盆的腿沿一条直线走，有明显的旋转幅度)

9、(7)横步侧走(要求直腿直脚随横步左右移动)

10、(8)原地跳跃，围绕垂直轴快速旋转骨盆(要求骨盆旋转时，上半身不应随之旋转)

11、(二)学习摆臂技术

12、竞走中摆臂半握拳，前臂向上折叠，与大臂成90度角。摆臂前摆至下颌，后摆与肩平行，强调肩带放松，摆臂方向正确。采用的教学方法：

13、(1)原地站立或坐姿徒手或手持小铁球(摆臂动作要求协调放松，前后摆动幅度到位)

14、(2)臀部摆臂从原来的位置转动(由慢到快，由少到多，摆动幅度到位并与臀部的转动相协调)

15、(3)站在原地做竞走摆臂(要求在原地连续做竞走完整的技术模仿练习)

16、(3)改进和提高竞走技术。

17、(3)改进和提高竞走技术。

18、掌握竞走的专项练习后，练习时可以使用的方法：

19、(1)大步幅中速竞走练习

20、(2)小步竞走练习

21、(3)变速竞走练习

22、(4)8字竞走练习(两圈直径约8米)

23、（5）中速和快速竞走练习

以上就是竞走怎么走图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。