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今天(7月11日)正式入伏,意味着迎来一年中最炎热的时候。
随着“三伏天”的到来,网上掀起一股“晒背风”,认为这是“不要钱的‘天灸’”,可以祛寒湿、减肥等,甚至还有网友晒出“晒背攻略”。晒背真能养生?
“一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。”现代快报记者了解到,网友们提到的“三伏天晒背”,主要是为了养阳,最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天,这样做是为了让体内的伏邪排出体外,不仅能驱寒保暖,还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。记者以“晒背”为关键词在某种草平台搜索,相关笔记超过357万篇,不少网友分享了晒背体验。“晒背时间不宜过长,保持30分钟到1小时。可以坐着背对太阳,也可以直接趴在草地上或者瑜伽垫上。”在一条点赞量为1.9万的晒背视频分享中,博主穿着加长款防晒衣,用遮阳伞保护头部,人趴在瑜伽垫上。她表示这是她第二次晒背。分享中,她还提醒了一些注意事项,比如不可以空腹晒背。
关于晒背是否真的有效,网友们持不同观点。有网友表示,坚持晒背,重度后背痘好了。还有网友称自己晒了半个月,皮肤白亮通透。也有网友持反对观点,表示容易造成中暑、晒伤,不是每个人的体质都适合晒背。
7月10日,记者采访了南医大二附院主管营养师梁婷婷。她表示,中医上讲,“三伏天晒背”有祛除体内寒湿气的功效。当太阳不是很强烈的时候,晒一晒后背身体微微出汗,阳气入体,疏通内外,可以达到促进血液循环、祛除体内寒冷潮湿的功效。所谓冬病夏治热以驱寒,就是指在“三伏天”通过阳光的照射将体内的湿气和邪气排出体外,保持内环境的稳定。
梁婷婷说:“晒背时间需要注意。在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒,时间不宜过长,不要在中午或下午的烈日下暴晒,避免晒伤。”她建议,“三伏天”减肥,需要科学合理地安排饮食和运动,睡眠和休息也是很重要的因素,想通过单纯晒一晒就达到减肥目的,是不科学也是不合理的,“减肥需要管住嘴、迈开腿,做好合理的规划,自律锻炼。”
南京市中医院针灸科主任医师陈朝明介绍,从中医角度来看,腹为阴背为阳,督脉循行于人体背部正中,为“阳脉之海”,背部有许多穴位,可以用于治疗阳气虚弱的症状,如果背部受寒,就比较容易感冒。对于阳虚的患者,晒背可能有一定帮助。但晒背的时间要适度,长时间暴晒可能会造成皮肤的损害,比如日光性皮炎、局部灼伤,甚至引起皮肤病变等。“可以在三伏天试一试晒背,但是需要选择一个适中的量。”陈朝明建议,晒背要循序渐进,可以先晒个十分钟,感觉背部暖暖的就可以。此外,对于晒背可以减肥的说法,他表示可能有点作用,比如对于脾肾阳虚的肥胖患者来说,晒背类似做艾灸,可以振奋脾肾阳气,提高代谢,调整内分泌,进而起到减肥的作用。“但是我们没有做过大规模的数据研究,不清楚效果如何。”他说。
陈朝明介绍,“三伏天”可以试试冬病夏治,比如穴位贴敷或者督灸、射频灸疗等,对于冬季常发的虚寒性疾病有较好的治疗作用。
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